hallo suzuki family Berkendara jauh bisa sangat melelahkan, terutama jika perjalanan memakan waktu berjam-jam. Karena itu, menjaga kondisi fisik dan mental Anda saat berkendara jauh sangat penting untuk keselamatan dan kenyamanan Anda selama perjalanan.
Terkadang, pengemudi bisa mengalami kelelahan, stres, dan kurang fokus saat berkendara jauh. Namun, dengan melakukan beberapa tips sederhana, Anda dapat menjaga kondisi fisik dan mental Anda agar tetap prima selama perjalanan. Beberapa tips yang bisa Anda lakukan antara lain:
1. Pastikan istirahat yang cukup sebelum keberangkatan Sehari sebelum perjalanan, pastikan Anda dan keluarga pulang ke rumah dalam keadaan istirahat/tidur yang cukup agar jika harus mengendarai mobil sendiri semua baik-baik saja, sehat dan segar. Jika Anda ingin menggunakan transportasi umum seperti pesawat terbang, bus atau kereta api, usahakan untuk menghindari kendaraan yang padat atau penuh sesak agar perjalanan pulang lebih nyaman dan mengurangi resiko sakit selama perjalanan. Pastikan kami meneliti rencana perjalanan untuk perjalanan pulang pergi ini sebelumnya.
2. Kemasi persediaan padat nutrisi untuk perjalanan Jika Anda masih lapar di rumah, pastikan untuk makan makanan yang seimbang untuk makan malam. Makanlah karbohidrat kompleks seperti nasi, kentang, atau roti gandum untuk energi. Tambahkan protein hewani seperti ayam, daging, ikan dan telur, serta protein nabati seperti tahu dan tempe Lengkapi menu sahur dengan sayur dan buah yang mengandung vitamin C serta seng dan kalsium. Hindari makanan yang terlalu berlemak, digoreng, bersantan, pedas di pagi hari karena makanan tersebut dapat menyebabkan perut kembung, gas, dan mulas di hari puasa.Pastikan ketinggian air selalu terpenuhi saat fajar.
3. Sertakan susu dan kurma dalam persediaan Anda Susu mengandung makronutrien dan mikronutrien yang dibutuhkan tubuh. Susu mentah mengandung protein, kalsium, fosfor dan vitamin D yang baik untuk tulang dan otot yang kuat. Susu juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin E, seng dan selenium yang memiliki efek antioksidan, membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain susu, kurma juga menjadi salah satu makanan pilihan saat berbuka puasa. Menurut data dari USDA Food Data Center (US Department of Agriculture), kurma mengandung karbohidrat yang tinggi dan mengandung protein, lemak, serat, serta beragam vitamin dan mineral. Kurma kaya akan karbohidrat yaitu glukosa, fruktosa dan sukrosa yang merupakan sumber energi tubuh selama puasa 14 jam.
Kandungan glukosa dan fruktosa yang tinggi pada kurma merupakan gula sederhana yang dapat dengan cepat digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi.
Setelah mengetahui manfaat susu dan kurma, kini kita dapat menyimpan barang-barang yang praktis dalam bentuk kemasan seperti susu kurma, mudah dibawa dan seluruh keluarga dapat menikmatinya kapan saja, di mana saja .
4. Saat lelah, istirahatlah Mengemudi dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan. Jika Anda pulang dengan kendaraan pribadi, sebaiknya segera istirahat jika sudah merasa lelah. Pemerintah akan menyediakan banyak posko khusus yang bisa digunakan untuk istirahat sejenak, selain rest area yang tersebar di seluruh area jalan tol. Dianjurkan untuk beristirahat minimal 15 menit dan melakukan peregangan.
5. Membawa obat-obatan pribadi Jangan lupa membawa obat-obatan pribadi seperti obat mabuk perjalanan, obat flu, obat sakit kepala, obat flu dan pereda nyeri. Harap membawa obat pelengkap dan obat khusus jika memiliki penyakit tertentu. Hal ini sangat berguna untuk mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan selama perjalanan.